z redukcji

Witajcie Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min [...]

[...] Lyle McDonald). Jezeli ktos ma ochote przeprowadzic reduckje na zasadach Lyla to ebook RFL dostepny jest w necie. Znakomita wiekszosc zainteresowanych prowadzi ten sposob redukcji w systemie, ktory spopularyzowal Galeniko z forum getbig, jego ebook rowniez dostepny jest w internecie. Białko: Ilosc bialka dobieramy do masy ciala, mozna liczyc [...]

[...] to i dobrze. Jedne wyszło źle, za to drugie wyszło dobrze, czyli wzajemnie się wykluczają, także za bardzo nie wiadomo o co chodzi. Co do siłowni cały czas ćwiczę, w sobotę dam jakieś fotki i startujemy z 8-10tyg. redukcji ;-) I nutka na wieczór ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gWFIU_orSms Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-02-23 22:35:46

[...] ww nie ma sensu tak jak autor piszę, bo jego zdaniem ono i tak idzie na odbudowę gliko. Muszę poszukać jakichś badań na ten temat. Poza tym książka dość ciekawa. Jak będę na redukcji to też mam zamiar wypróbować na sobie, ale to będzie dopiero w następnym roku %-) I jak Ci idzie? Jak efekty? Co zazwyczaj dajesz w posiłkach "ekstra" ? ;D

[...] nie ma sensu tak jak autor piszę, bo jego zdaniem ono i tak idzie na odbudowę gliko. Muszę poszukać jakichś badań na ten temat. Poza tym książka dość ciekawa. Jak będę na redukcji to też mam zamiar wypróbować na sobie, ale to będzie dopiero w następnym roku %-) I jak Ci idzie? Jak efekty? Co zazwyczaj dajesz w posiłkach "ekstra" ? ;D [...]

ja mam białka 1,9-2,0 węgla tylko z brokułów (~25-30g) reszta tłuszcze omega-3 jest max wskazana na redukcji (i nie tylko). ja łykam 6 kaspów dziennie Olimp Gold + jedną saszetkę Animal Omega

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Dodaj 1000 kcal bo się zagłodzisz, rozwalisz stawy i tyle z Twojej redukcji będzie.

[...] i liczylem na wiadro. tymczasem, okazalo sie ze to jakas folia i to nie zwykla, ale jakas sztywna. ni to zawinac ni nic, zal . zapach po otwarciu super, smak - sredni, nie wiem czy dam rade jest przez ponad 50dni, ale zobaczymy. z mlekiem niestety nie sproboje, bo jestem na redukcji i latwo poleci mi to w fat. dobrze zapycha, to musze przyznac

[...] przed spamem , wiec ja zarazykuje i podam maila publicznie : [email protected] bede bardzo wdzieczny ejsli sie odezwiesz .Mam takie pytanie ile czasu trzymales sie tej sotrej redukcji i tego jedzenia co wymieniles pare stron wczesniej ??? czy zawsze w niedziele w jednym posilku zjadales sobie cos dobrego na co miales ochote ?? np KFC :)ktos kto mi [...]

Spoko, wina jest Ci wybaczona Nie wiem, co na to obliques, ale jeśli jesteś na tej redukcji 12 tygodni lub więcej, czas na regenerację. No i zmiany. Ekhm... Możesz mi napisać wyraźnie kaloryczność i rozkład BWT? Nie w posiłkach, tylko całościowo, ile tego jest w ciągu dnia, bo ja wciąż nie wiem, ile kalorii jesz i ile tłuszczu Aero robię w [...]

[...] chuda ryba jak tuńczyk to wypij jeszcze łyżkę oliwy z oliwek ex. Virginie 7. Posiłek godz 21 Serek wiejski + dwie łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek ex.v Lub twaróg tłusty To tylko przykład tego co mniej więcej w Twoim wypadku powinno się zjeść przy redukcji. Ale w okresach redukcji tłuszczu większa liczba treningów sprawdza się lepiej. .

[...] , jak tylko zapoznam się z mechaniką wrzucania fot bezposrednio do postu , a nie linku , heh ok nie jestes pierwsza osoba która mi to mówi, jedyna rzecz z której chyba nigdy nie wyrosnę, sprzed i po , masz na myśli przed redukcją i teraz ? bo mogę jedynie dać sprzed redukcji i takie z tydzień temu , może być ? czy chodzi Ci konkretnie o dziś ?

Doświadczenia to mam aż za dużo, tylko za późno zobaczyłem pewną zależność : dieta > all , dlatego poza efektami siłowymi wizualne były opłakane jak widać po foto sprzed redukcji :) no właśnie ciągle myślałem o podbiciu tłuszczów i przejście na LC na okres tych ostatnich 20 dni :) ale jak na razie żadne Twoje rady mnie nie zawiodły, więc nie [...]

j.w. Kiwi chyba nie wiesz o czym mówisz z tymi rozstępami ! U mnie jest to samo Z tym, że ja jestem na redukcji z wagi 125, teraz 102 O dziwo rozstępów nie było na barkach przy 120 kg Teraz się pojawiają, gdy pomimo redukcji, rosną mięśnie. Taka uroda i tyle.

[...] tego jakies zdrowe źródło: oliwa z oliwek, tran, jak wspomnialem wyzej orzechy wloskie, olej kokosowy, olej lniany.. zrodel jest mnóstwo.. a co do suplementacji.. to białko jest zbędne bo z diety bedziesz dostarczała wystarczająco(powiedziałbym nawet ze ciut za duzo jak na poczatek) a co do BCAA to mozesz je stosować juz od poczatku redukcji ;)

A jeszcze chciałam dopisać... tyko za szybko enter wcisnęłam %-) Trochę mało tych kalorii masz. Ja jestem podobnego wzrostu jestem 1700 i jestem na redukcji. Na takiej niskiej misce to mięśni raczej nie wyhodujesz ;-). No i 50 gram tłuszczy to też trochę mało. Z owocami trzeba uważać. Jemy tylko rano albo po treningu. Nie powinno się przekraczać [...]

jeśli jesteś na redukcji, to na pewno aut ananas w puszce- syrop jest głównie z cukru miód- nie szukaj słodkiego smaku, redukujesz się, nie słodzimy niczym na razie, może.... kiedyś.... ser żółty ligt- po co ligt- kup sobie kawałek pełnotłustego nawet, - podbije ci kaloryczność, ale dobrego gatunkowo, będziesz miała wtedy białka też więcej- [...]

[...] robi. 2g białka na kg/masy ciała, tłuszcze 1g i nie więcej. Dużo warzyw. Suple w postaci białka się bierze jak nie jesteś w stanie dostarczyć wymaganej ilości białka w pożywieniu. Jak dla mnie ktoś kto ma zapotrzebowanie na białko nawet 250g w ciągu dnia (sam wpierdzielam koło 200 a jestem na redukcji ;o) , da rade spokojnie to pokryć jedzeniem

811: fotki będą na początku redukcji. Potem może jakiś filmik. W sumie muszę kiedyś zabrać telefon na siłkę i nagrać moje zmagania w SQ (uwielbiam przysiady, a jak sobie pomyślę, że -15 KG mojej wagi to praktycznie +15 KG na plecach w postaci sztangi to buźka sama się uśmiecha). grrubas: cel podobny :) musimy się więc razem wspierać, jednak ja za [...]